子供と一緒に筋トレダイエット





産後に子供と一緒に筋トレダイエット(腰周り編)


産後に気になる腰周りのお肉、そんな余分に付いてしまった脂肪を、
子供と一緒遊びながらできる筋トレダイエットで引き締めましょう。

産後に溜まってしまった脂肪を取り除く為には、
腰周りの筋肉を強化する筋トレダイエットが効果的です。

まず最初に、仰向けに寝た状態で膝を折り曲げ、お腹の上に子供を乗せます。

ゆっくりと床に当たっている背中の部分を持ち上げて、
子供に「こんにちは」と挨拶をしましょう。

この動作に余裕がある方は、
床から離れた状態を数秒間維持することで、さらに効果がアップします。

このエクササイズは、一見地味な筋トレダイエット方法に見えますが、
子供がお腹に乗っている事で、筋肉に負荷がかかりますので結構きついんですよ。

産後の気になるボディラインを、子供と一緒に楽しみながら筋トレダイエットに励み、
綺麗でシェイプアップされた体型を取り戻せるように頑張りましょうね。






産後:子供と一緒に筋トレダイエット(ウエスト編)


産後ボディバランスの崩れ対策に、
子供と一緒に遊ぶ感覚で、筋トレダイエットをしてみませんか?

産後のボディバランスの悩みの中でも、
一番気になる場所は、やっぱりウエストラインではないでしょうか?

そこで、産後のウエストラインが気になる方に、
子供と一緒に楽しめる筋トレダイエット方法を紹介します。

まず、仰向けに床に寝たら、子供をお母さんのお腹をまたがる感じで乗せます。

その状態で、両足を床から15センチぐらいの高さまで持ち上げてみましょう。

なれないと初めはバランスを取るのがちょっと難しいと思いますが、
子供の安全を考えて、くれぐれも無理はしないように注意して行って下さい。

また、バランスがどうしても取りにくい方は、片足から始めてみるのも一つ方法です。

エクササイズに余裕がある方は、そのまま上下や左右、円を描くように動かしてみましょう。

このエクササイズによって、
効果的にウエストラインを引き締め、シェイプアップする事ができますよ。






産後:子供と一緒に筋トレダイエット(ヒップアップ編)


子供が小さいのを理由に、産後の筋トレダイエットを諦めていませんか?

産後の筋トレダイエットは、子供と一緒に楽しんですることも可能なんです。

ところで、仰向けに寝ていると、子供が喜んでお腹の上に載ってきたりしませんか?

そうです!

その時が、子供と一緒に産後の筋トレダイエットをするチャンスなんです。

そこで、子供をお腹に乗せたまま、お尻を上げてみましょう。

子供は座らせて、両手を繋いでいると安全です。

腰を曲げた状態で、ゆっくりとお尻を持ち上げるのが、
この筋トレダイエットのポイントになります。

この筋トレダイエットは、ヒップアップに効果があります。

そして、ヒップアップすると、お尻の形が良くなるだけでなく、
足が長く見える効果もありますので、子供と一緒に楽しんで、
筋トレダイエットに励んで下さいね。






産後:子供と一緒に筋トレダイエット(わき腹編)


子供がまだ小さいうちは、子育てに追われてしまい、
産後のボディラインが気になっても、
なかなか筋トレダイエットをする時間が少ないと
感じている方は多いのではないでしょうか?

そんな時は、
子供と一緒に遊ぶ感覚で、一緒に筋トレダイエットを楽しみましょう。

産後で最も気になるのは、
ウエストラインのわき腹の脂肪ではないでしょうか?

そこで、わき腹の筋肉を鍛える筋トレダイエットで、わき腹の脂肪を撃退しましょう。

まず、子供を抱っこします。

その状態で、体を左右に傾けましょう。

この筋トレダイエットのポイントは、
腰から下は動かなさい事と、ゆっくりと動く事になります。

また、わき腹の筋肉を意識して動かすことで、
筋肉が自然と緊張しますのでさらに効果的です。

産後のボディラインの改善に、是非試してみて下さい。






産後:子供と一緒に筋トレダイエット(下腹部編)


育児が大変な時期の産後でも、
子供と一緒に遊ぶ感覚で筋トレダイエットを実行することができます。

産後の少しの間は、まだ骨盤が開いた状態のままになっていますので、
どうしても下腹部に余分な脂肪が付きやすくなってしまいます。

そこで、子供と一緒に楽しく筋トレダイエットをして、
産後についた下腹部のプヨプヨ脂肪とサヨナラしましょう。

今回の筋トレダイエットのやり方は、
子供を抱っこした状態で、その場で足踏みします。

その時のポイントは、
太ももが床と水平の高さになるぐらいまで、引き上げることです。

反動をつけて引き上げると、効果が薄れてしまいますので、
ゆっくりとした動作が好ましいです。

しかし、あまりゆっくりした動作は、バランスがとりにくく、
抱っこした子供にも危険がありますから、適度に無理をしないように注意しましょう。






産後:子供と一緒に筋トレダイエット(太もも編)


産後のボディラインが気になっていても、
子供がいるために筋トレダイエットを諦めてはいませんか?

そこで、赤ちゃんの首がすわってきたら、
子供と一緒に遊び感覚で、筋トレダイエットを始めてみましょう。

まずは、子供を抱っこしての筋肉トレーニングの紹介です。

子供を抱っこしたら、出来るだけ背筋を伸ばすようにして、少しずつ腰を落としましょう。

この筋トレダイエットのポイントは、膝を曲げすぎるのを避けて、
軽く膝を曲げる程度で固定することです。

軽く曲げただけでも、スクワット運動に匹敵するぐらい
太ももを引き締める効果を得る事ができます。

また、子供を抱っこすることで、子供も喜びますし、
気になる太ももをシェイプアップすることもできますので、
是非、産後の筋トレダイエットとして、空いた時間にでもチャレンジしてみてください。





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