産後の筋トレダイエットで太りにくい体質に!

妊娠している時には、激しい運動は勿論の事、
日常生活を送る上でも、ちょっと体を動かすこと自体が、かなり制限されてしまいますよね。

また、お腹がだんだんと大きくなりますので、
自然とお腹をかばうようになって動作が慎重になったり、動きがゆっくりになってしまいがちです。

そうこうしている内に、妊娠中から産後までの間において、
すっかり筋肉が衰えてしまったり、筋肉の量そのものが減ってしまいます。

筋肉の量が減ると、それに伴って基礎代謝も下がってしまいますから、
摂取したカロリーを消費しにくくなり、太りやすい体質になってしまうんです。

そこで、産後のダイエットには、
体に適度な筋肉を付ける筋トレダイエットがおすすめです。

筋トレダイエットは、産後の衰えてしまったり、減ってしまったりした筋肉を徐々に取り戻し、
余分な脂肪を消費させてシェイプアップする事が目的です。

あなたも無理な食事制限を行うよりも、
適度な筋トレダイエットで太りにくい体質に変えていき、
健康でスマートな体を取り戻しましょうね。






産後の筋トレダイエット:まずは産褥体操(さんじょくたいそう)から始めてみましょう!


産後に、出産前の体型に戻らなくて焦っても、
数あるダイエットの中から何を選んでいいのか
分からない人も多いのではないでしょうか?

いきなり筋トレダイエットからはじめたとしても、
産後の体に負担がかかってしまうことがあります。

そこでまず最初は、産褥体操(さんじょくたいそう)から始めてみましょう。

産褥体操は、産後の子宮の回復を助けて、
妊娠中や産後の間に衰えてしまった筋肉を元に戻す効果があります。

体操といっても、筋肉を回復する効果がありますので、
軽い筋トレダイエットといっても過言じゃないかもしれませんね。

しかし、一般のイメージの筋トレダイエットとは違い、
ずっとゆるやかな体操ですので、産後すぐの方でもお勧めなダイエット体操になります。

あなたも産後のダイエットは、まず産褥体操から始めてみましょう。


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posted by ken at 16:19 | Comment(2) | TrackBack(8) | 産後の産褥体操法

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