産後に、出産前の体型に戻らなくて焦っても、
数あるダイエットの中から何を選んでいいのか
分からない人も多いのではないでしょうか？

いきなり筋トレダイエットからはじめたとしても、
産後の体に負担がかかってしまうことがあります。

そこでまず最初は、産褥体操（さんじょくたいそう）から始めてみましょう。

産褥体操は、産後の子宮の回復を助けて、
妊娠中や産後の間に衰えてしまった筋肉を元に戻す効果があります。

体操といっても、筋肉を回復する効果がありますので、
軽い筋トレダイエットといっても過言じゃないかもしれませんね。

しかし、一般のイメージの筋トレダイエットとは違い、
ずっとゆるやかな体操ですので、産後すぐの方でもお勧めなダイエット体操になります。

あなたも産後のダイエットは、まず産褥体操から始めてみましょう。


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ママが赤ちゃんにあげる母乳というのは、カロリー量が高いものです。

おっぱいをあげている方は産後でも無理なく痩せれたという人も、
断乳を期にじわじわ太ってしまうという事も、実はよくあるケースなんです。

そこで、断乳後太りを防ぐために、適度な筋トレダイエットを実行して基礎代謝の高い体作りを目指しましょう。

この時期というのは、産後から少し経過していますので、
赤ちゃんをベビーカーに乗せて出歩くことも増えてくると思います。

まずは、赤ちゃんをベビーカーに座らせて歩く「ベビーカーウォーキング」という筋トレダイエットから始めてみましょう。

この筋トレダイエットは、ママの体の筋肉強化に効果があるだけでなく、赤ちゃんの生活リズムをつけるためにも役立ってくれます。

ママだけでなく、赤ちゃんも幸せになる筋トレダイエットのベビーカーウォーキング、産後の断乳後に是非ためしてみてください。